Fin de semana y consejos.

El viernes pasado me fui a festejar el cumpleaños de Javier, amigo de Omi, estuve en su casa hasta las 4am y no quería irme porque ya tenia tiempo de no verlo aunque me quede platicando más con Cristian y Omi que con él. Aparte me cayo un poco mal que se quedará platicando con sus amigos jeeperos y que no nos pelara a nosotros. Pero allá el, que se quedo sin escuchar la platica picosa que teníamos.

El sábado me quede en mi casa todo el día, como nunca. En la mañana le ayude a mi madre a hacer unos pendientes del a casa y después fui a rentar películas para verlas en la tarde. Hostal, Babel y Los Mensajeros. No vi la última porque me invitaron al cine a ver Los Simpson y no pude reusarme a esa invitación, dejando a los mensajeros para verlos después. Y el domingo me fui otra vez al cine a ver El regreso del Todopoderoso.

Fueron muchas películas para un solo fin de semana, así que no quiero saber nada de ese tema por el momento jejeje. Aunque David compro una película que me gustaría verla: Mas negro que la noche.

Cada fin de semana trato de hacer cosa diferentes, al cine es de cajón que voy. Pero me refiero a que me gusta ir a visitar a gente, festejos, boliche, etc. para desconectarme de la rutina que tengo durante la semana que me hace sentirme tan cansada y estresada.

Buscando en internet maneras para pasar mejor las horas en la oficina me encontré con estos consejos. Se los dejo, tal vez les ayuden.

Cuando el estrés laboral se acumula, hay muchas medidas sencillas para atenuarlo. A continuación se presenta una docena de consejos para recomponerse rápidamente

1. No se lance de cabeza en el trabajo. Algunas personas necesitan una pequeña rutina de instalación o una pausa práctica que no requiera mucho esfuerzo mental, como ordenar el escritorio, por ejemplo.
   
   
2. Respire hondo. Afloje su cuerpo tanto como pueda y cuente hasta cinco mientras toma una inhalación profunda. Luego exhale lentamente, siempre por la nariz. Repita unas cinco veces este ejercicio.
   
   
3. Siéntese en la posición más cómoda posible, cierre los ojos, y piense en un lugar que le haga sentirse a gusto: puede ser una playa o algún otro sitio que genere buenos recuerdos; concéntrese en las sensaciones que le inspira por unos minutos. Aparte de descansar la vista por un rato, este ejercicio permite aislarse momentáneamente de las situaciones estresantes.
   
   
4. Encoja bien los hombros, como si tratara de tocarse con ellos las orejas. Mantenga esta posición por unos segundos y luego relájelos; repita este ejercicio de cinco a diez veces para distender los músculos de la zona.
   
   
5. Estire al máximo los brazos hacia el frente y hacia los lados. Luego haga girar las muñecas varias veces, durante unos 30 segundos. Después mueva todos los dedos, como si tratara de tocar piano.
   
   
6. El cuello es otra zona que acumula mucha tensión. Mueva primero la cabeza con mucha suavidad hacia adelante y hacia atrás; luego de un lado al otro. Finalmente, dibuje de cinco a diez círculos con lentitud y máximo estiramiento.
   
   
7. Sentado, de espaldas al escritorio, deje caer el cuerpo hacia adelante; las manos deben tocar el piso. Enderece el tronco y repita este movimiento un par de veces.
   
   
8. De pie, sacuda una pierna a la vez. Sin desplazarse, levante las rodillas como los soldados al marchar. Después haga girar sólo los tobillos.
   
   
9. Si no le desconcentra trabajar con música, reproduzca su disco favorito desde la
   computadora. Para no perturbar a los que le rodean, póngase audífonos.
   
   
10. Use juguetes relajantes. Estrujar pelotas de goma flexible o deslizar un masajeador, por ejemplo, sirve para descargar la tensión. También puede colocar fotografías de personas o de sitios queridos, que le permitan enfocar momentáneamente su atención en emociones agradables.
    
    
11. Llame por teléfono a un familiar o amigo y converse por unos minutos sobre cualquier tema que no tenga relación con el trabajo.
    
    
12. De ser posible, salga a caminar un momento, o al menos abandone su puesto de cinco a diez minutos para ir al baño, conversar con alguien, tomar agua o café. Hacer una pausa integral es muy importante e influye positivamente en la productividad.

by M.R. revista sala de espera

Lo bueno es que ya es Miércoles, ombligo peludo de la semana y a partir de hoy se me pasa el tiempo mas rápido. Hablando de pasar rápido el tiempo, a ustedes no se les esta pasando el año como agua porque a mi si.. y ya mero cumplo años. =S